Τώρα που άρχισε κάπως να δροσίζει ο καιρός και νοιώθουμε την φθινοπωρινή αύρα στο δέρμα του προσώπου μας, μπορεί μεν να τονώνουμε την επιδερμίδα μας με διάφορα έλαια, serums και πλούσιες ενυδατικές κρέμες νυκτός, μας διαφεύγει όμως το πιο σημαντικό κομμάτι της καθημερινής μας ζωής που το έχουμε παραμελήσει: η διατροφή μας. Για παράδειγμα, ένα γευστικό ντόνατ δεν μπορεί να μας εξασφαλίσει με αντιοξιδωτικά ευεργετικά συστατικά. Όμως σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς διατροφολόγους, έχουμε την δυνατότητα να αποκτήσουμε καλύτερο δέρμα σε μόλις μια εβδομάδα προσλαμβάνοντας καθημερινά σημαντικά διατροφικά συστατικά. Εξάλλου είμαστε ότι τρώμε.
Λεμόνια
Είναι γνωστό πως κάθε μέρα θα πρέπει να ξεκινάει με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Βοηθά το πεπτικό σύστημα καθώς και τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες. Μπορούμε να το πιούμε και κατά την διάρκεια της ημέρας, καθώς και να το στίψουμε αν όχι σε όλες, τότε στις περισσότερες τροφές μας.
Γλυκοπατάτες
Εντάσσοντας αυτή την τροφή πλούσια σε βίτα καροτίνη στο καθημερινό μας διαιτολόγιο μπορούμε να πολεμήσουμε την καταστροφή των ελευθέρων ριζών που οδηγεί στο θάμπωμα της επιδερμίδας. Ο συνδιασμός της βιταμίνης Α με την βιαμίνη C προσδίδει λάμψη στην επιδερμίδα μας. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιοτίνη, κάτι που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών μας.
Αμύγδαλα
Μπορεί να γνωρίζατε μέχρι τώρα πως τα αμύγδαλα είναι ένα υγιεινό σνακ, τώρα θα μάθετε πως είναι και μια τροφή ομορφιάς, μιας και είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη Ε. Είναι το αντιοξειδωτικό του δέρματος, μιας και η βιταμίνη Ε συναντάται στην εκωτερική στιβάδα του ανθρωπίνου δέρματος. Είναι υπεύθυνη για την απαλότητα κκαι την ελαστικότητα. Έρευνες έδειξαν ότι η βιταμίνη Ε προστατεύει το δέρμα από την καταστροφή που μπορεί να υποστεί από την υπεριώδη ακτινοβολία μιας και προκαλεί ενυδάτωση.
Σπόροι chia
Αυτοί οι πλούσιοι αντιοξειδωτικοί καρποί είναι γεμάτοι μεταλλικά στοιχεία και ίνες, ο τέλειος συνδιασμός ουσιωδών λιπαρών οξέων, τα οποία είναι υπεύθυνα της λάμψης. Είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά και βοηθούν επίσης στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς. Μπορείτε να τα ρίξετε μέσα σε smoothies η φρουτοσαλάτες, ή ακόμα και να τα μουλιάσετε μέσα σε γάλα αμυγδάλου για να ένα γευστικό βραδινό σνακ.
Ανανάς
Όταν το δέρμα σας πρέπει να δείχνει εξαιρετικά όμορφο, αυτό το φρούτο είναι το θαυματοποιό και έχει και απίθανη γεύση. Ο ανανάς είναι ωφέλιμος για την επιδερμίδα επειδή βοηθά την πέψη των τροφών, μειώνοντας τις φλεγμονές που προκαλούνται και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.
Σύκα
Οι σπόροι που κρύβει αυτό το φρούτο είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό της πεπτικής οδού από τοξίνες και φλέγματα, τα οποία ίσως να εμποδίζουν πολλά θρεπτικά συστατικά στο να ευεργετήσουν το δέρμα μας. Αυτή η διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας μιας και ενισχύει την εσωτερική λάμψη που εξωτερικεύεται. Μιας και είναι πλούσια σε σάκχαρα από την φύση τους μας βοηθούν στο να μην τρώμε άχρηστες τροφές.
Σπανάκι
Αυτά τα πράσινα φύλλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών μας. Το σπανάκι είναι επίσης γεμάτο με βιατμίνη C, επιτακτική βιταμίνη για την παραγωγή του κολλαγόνου. Μπορεί να μπει σε οποιδήποτε γεύμα, smoothie ή χυμό.
Τεύτλα
Οι ευεργετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες των τεύλτων βοηθούν στην καταπολέμηση του γήρατος και κρατούν την επιδερμίδα σφρυγιλή και ελαστική. Ο συνδιασμός μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών (φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α, κάλιο και μαγνήσιο) τονώνουν την παραγωγή των κυττάρων, αναδομούν και προστατεύουν από την πρόωρη γύρανση και τον σχηματισμό ρυτίδων. Μπορείτε να τα εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο μέσα σε χυμό μήλου με τζίντζερ, που βοηθάτε έτσι και στον καθαρισμό του πεπτικού σας.
Χουρμάδες
Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε θρεπτικές ίνες και είναι το τέλειο γλυκαντικό που βοηθά στον καθαρισμό. Είναι πλούσιοι σε χαλκό, το οποίο είναι ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο από το κολλαγόνο και κύτταρα.
Είναι σημαντικό λοιπόν να κάνετε ένα τέτοιο δώρο στον εαυτό σας. Απλά αλλάξτε μερικές κακές και βλαβερές συνήθειες και δείτε ορατά αποτελέσματα μέσα σε μια μόλις εβδομάδα.
